A kávé pozitív hatásai a szervezetre

A kávé sokunk számára elengedhetetlen része a napnak, azonban serkentő hatása komplexebb, mint hinnénk. Jó olvasást kívánok!

1) A kávé javítja a rövid távú memóriát – rövid távon

Osztrák kutatók egy önkéntesekből álló csoport tagjainak egy kávéscsészényi, azaz 100 milligrammnyi koffeint adtak. A kísérlet során azt tapasztalták, hogy a memóriahasználaton alapuló feladatoknál megnőtt az agyi aktivitás a résztvevők körében, illetve a reakcióidejük is javult. A placebót kapott kontrollcsoportnál nem figyeltek meg változásokat.

2) Segít a 2-es típusú diabétesz kialakulásának megakadályozásában

A 2-es típusú diabétesz a cukorbetegség azon változata, amely hosszabb idő alatt alakul ki, leggyakoribb oka pedig az egészségtelen táplálkozás és a helytelen életmód. Kezdetben inzulinrezisztanciaként jelentkezik, de sokáig tünetmentes, így általában csak a szövődmények megjelenésekor diagnosztizálják. Sajnos igazi népbetegséggé vált.

Bizonyos kutatások szerint nagy az esélye annak, hogy a rendszeres kávéfogyasztás segíthet a betegség kialakulásában. A jelenség magyarázata az lehet, hogy a benne található anyagok segítenek a szervezetnek az inzulin felhasználásában, védenek a szöveti károsodás ellen, ráadásul gyulladáscsökkentő hatásuk is van.

3) A szívre is jó hatással van

Kutatások szerint a mértékletes kávéfogyasztásnak köszönhetően csökkenhet bizonyos szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata. Hatását gyulladáscsökkentő jellegének tulajdonítják.

…de egy pár szót a negatívumokról is ejteni kell.

Mérsékelt fogyasztás alatt napi szinten legfeljebb 3-4 csésze kávét kell érteni. Ha valaki ennél többet iszik, vagy valamelyik összetevőjére érzékeny, akkor komoly egészségügyi panaszokkal kell szembenéznie. A folyamatos serkentő hatás bizonyos elfogyasztott mennyiség felett túlhajtja az ember szívét, ami nagyon súlyos megbetegedéshez vezethet hosszú távon. Nem megfelelő étrend mellett a csontritkulás veszélye is megnő, hiszen a koffeinnek köszöhetően a kalcium gyorsabban ürül ki az ember szervezetéből. A nem megfelelő ütemben történő fogyasztása felborítja a kémai egyensúlyunkat, ami miatt alvászavar, álmatlanság is kialakulhat. Fontos azt is tudni, hogy szorongásra hajlamos embereknél súlyosbíthatja a tüneteket is, ráadásul terhesség alatt is nagyon kell figyelni a bevitt koffein mennyiségére. Sokak számára alternatívát jelenthet a zöld tea, vagy valamilyen koffeinmentes kávé is. De most folytassuk a pozitívumokkal!

4) Edzéskor nagyon hasznos

A kávé serkentő hatása az edzések során is rendkívül jól tud jönni, hiszen növeli az adrenalintermelés mértékét. Az adrenalinnak köszönhetően kitartóbbak és energikusabbak leszünk, jobban ki tudjuk használni szervezetünk erőforrásait. Különböző hatóanyagainak köszönhetően segíti a fogyást is.

5) Csökkenti a köszvény kialakulásának lehetőségét

A köszvény súlyos ízület gyulladással járó betegség, amely a húgysav kristályos formájának lerakódása miatt alakul ki. Hátterében gyakran genetikus hajlam, elhízás, helytelen táplálkozás vagy valamilyen megbetegedés (pl. cukorbetegség) állhat.

Független kutatások szerint a rendszeres kávéfogyasztás csökkenti a köszvény kialakuálását. Ez a tulajdonsága az inzulinszintet csökkentő hatásához kapcsolódhat, amely közvetetten csökkenti a húgysav szintjét is.

6) Jót tesz a májnak

A májunk anyagcserénk legalapvetőbb szerve, rengeteg lebontó és szabályzó funkciót lát el szervezetünkben.

A kávéfogyasztással csökkenthető bizonyos káros enzimek mennyisége, amellyel rengeteg különböző betegséget kerülhetünk el (pl. gyulladásokat).

7) Hatásos lehet a fejfájás ellen is

Sokak számára a kávé a kínzó fejfájás elleni orvosságot is jelenti, hiszen összehúzza a vérereket.

Végszó

Mértékkel fogyasztva a kávé nagyon sok pozitívumot kínál szervezetünk számára. Nem csak élénkebbek, fókuszáltabbak leszünk tőle, hanem számos betegséget elkerülhetünk néhány csésze kávéval. De mi történik akkor, ha valami okból nem ihatunk többet? Akkor sincs gond, hiszen rengeteg alternatíva létezik, amellyel kiváltható.

A cikk forrásai: 1, 2, 3, 5, 6, 7